Als je het geluk hebt thuis een sauna te hebben, kun je gemakkelijk je eigen sauna-infusie maken met slechts een paar ingrediënten. Met de juiste mix van essentiële oliën kunt u tijdens uw saunasessie uw humeur oppeppen, ontspannen, uw geest stimuleren of uw luchtwegen vrijmaken.
Maak uw eigen sauna opgieting – voor verschillende behoeften
Er is bijna niets lekkerder dan thuis ontspannen in een sauna. Het leuke van sauna’s is dat u ook een speciaal effect kunt bereiken met de verschillende sauna opgietingen. Zo kan de ene sauna opgieting revitaliseren, terwijl een andere juist ontspant. De juiste sauna opgieting kan ook wonderen doen bij kleine kwaaltjes zoals ademhalingsmoeilijkheden. Het is ideaal om een aantal ingrediënten mee te nemen, zodat u thuis gemakkelijk uw eigen sauna opgieting kunt maken.
De belangrijkste ingrediënten voor sauna opgietingen
Het belangrijkste ingrediënt in de meeste sauna infusies zijn essentiële oliën. Afhankelijk van het recept moeten deze altijd gemengd worden met een bepaalde hoeveelheid water. Dit mengsel wordt traditioneel met een pollepel over de hete saunastenen gegoten.
Bij het maken van uw eigen sauna infusie kunnen ook andere ingrediënten zoals thee en sappen worden toegevoegd aan het mengsel van olie en water. Als u liever geen oliën gebruikt, kunt u ook bepaalde takken bestellen bij een gespecialiseerde saunaleverancier. Deze worden gedroogd geleverd en moeten een paar uur voor de sauna in ruim 10 liter heet water worden gelegd. Zeef vervolgens 1 tot 2 liter water uit dit water om te gebruiken als saunainfusie. U kunt ook uw eigen planten en kruiden verzamelen om uw eigen sauna infusie te maken in plaats van takken van een gespecialiseerde saunawinkel te gebruiken. De meest gebruikte planten hiervoor zijn tijm, rozemarijn, pepermunt en kamille. U kunt ze zelf plukken of gedroogd kopen bij de apotheek. Als u verse planten gebruikt, moet u er zeker van zijn dat ze van tevoren niet behandeld zijn met een bestrijdingsmiddel. Voor de saunathee giet je heet water over de plantenbladeren en laat je ze een paar uur trekken. Het aftreksel kan dan direct als infuus worden gebruikt.
Verschillende sauna infusies maken
Belangrijk: Giet etherische oliën nooit rechtstreeks op de hete stenen van de sauna. Anders verdampt de olie onmiddellijk en blijft er niets van het positieve effect over, en in het ergste geval kan de etherische olie zelfs ontbranden. Houd u bij het doseren van de oliën aan recepten die al getest zijn of probeer uw eigen creaties uit met slechts een paar druppels. Een overdosis kan de luchtwegen en slijmvliezen irriteren en hoofdpijn en duizeligheid veroorzaken.
Sauna infusie voor ontspanning
De volgende sauna opgieting wordt aanbevolen voor lichamelijke ontspanning:
- 6 druppels lavendelolie
- 2 druppels sandelhout
- 1 liter water
Als u daarentegen op zoek bent naar een sauna-infusie die ook de ziel ontspant en u helpt uw dagelijkse beslommeringen te vergeten, raden we u de volgende infusie aan:
- 4 druppels citroenmirte
- 4 druppels basilicum
- 1 liter water
Dit mengsel kan worden verhoogd tot maximaal 12 druppels per liter als de geurconcentratie te laag is.
Stimulerende sauna opgieting om zelf te maken
- 100 ml citroensap
- 1 kopje gemberthee
- 2 druppels pepermuntolie
Sauna infusie voor een goed humeur en tegen winterdepressie
- 4 druppels sinaasappelolie
- 3 druppels grapefruitolie
- 2 druppels lavendelolie
- op een liter water
Sauna-infusie voor de luchtwegen
- 3 ml alpenden etherische olie
- 3 ml rozemarijnolie
- 2 ml eucalyptusolie
- 2 ml sparrennaaldolie
- op 1 liter water
Verzorging voor de sauna tegen cellulitis
- 8 druppels sinaasappelolie
- 100 g honing
- 1 kopje koffie
Dit recept is geen opgieting. Het mengsel wordt voor de saunagang op de huid aangebracht, ingemasseerd en na de sauna goed afgespoeld.
De sinaasappelolie is ook goed voor tekenen van cellulitis. Het is echter niet alleen de juiste sauna-opgieting die belangrijk is om cellulitis met succes te bestrijden, maar vooral een regelmatige saunabeurt. Vooral de afwisseling tussen warm en koud helpt het bindweefsel te verstrakken en verlicht zo de ontsierende kuiltjes.
